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喝蜂蜜,到底是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者一定要看

2019-11-07 14:13:25

蜂蜜具有美容、滋阴补肾的功效,逐渐成为每个人的好保健品。然而,在一些糖尿病朋友中,蜂蜜可以降低血糖的说法被广泛传播。

这,这,这不是常识性的错误吗?蜂蜜是甜的,它怎么能降低血糖?

这是真的还是假的?要了解小九:

聊城市第二人民医院内分泌科主任医师董青医生说,不建议糖尿病患者吃蜂蜜。

不管蜂蜜有多有效,它也是一种糖。如果你吃得太多,你会导致高血压。

蜂蜜中80%以上的成分是糖。每100克蜂蜜碳水化合物含有约35克葡萄糖、40克果糖、2克蔗糖和约1克糊精。

其中,葡萄糖和果糖是单糖,人体摄入后不经消化即可直接吸收到血液中,从而增加血糖。因此,糖尿病患者食用蜂蜜后血糖会迅速升高,这对他们的健康有害。

虽然不建议糖尿病患者过量食用蜂蜜,但血糖控制良好的糖爱好者仍然可以适当食用蜂蜜。应该注意适当性,不要吃得太多。

饮食控制对糖尿病患者非常重要。血糖控制离不开糖爱好者的自律和自我健康管理。除了之前关于“蜂蜜可以降低血糖”的说法,关于控制血糖的各种谣言也在爱吃糖的人中间流传。

例如,“无糖食品不会影响血糖”,“多吃杂粮和素食可以降低血糖”,“降血糖药物可以解决所有问题”,“频繁食用白米会诱发糖尿病”,“糖尿病患者应该控制饮水”,“血糖控制越低越好”等等。你理解这些关于糖尿病饮食的误解吗?今天,小九将告诉你一些常见的误解:

误解1:无糖食物不会影响血糖

为了控制血糖,一些糖尿病患者会选择吃一些“无糖饼干”和“无糖饮料”,希望能减少糖的摄入量,享受吃喝的乐趣。事实上,市场上所谓的“无糖饼干”和“无糖饮料”将补充甜味剂,如阿斯巴甜和木糖醇,而不是蔗糖,即使它们不含蔗糖。这些甜味剂本身也是不健康的。

误区二:多吃粗粮和素食来降低血糖

一些糖尿病患者听说吃更多的杂粮可以控制血糖的上升速度,所以他们每顿饭都吃杂粮和素食,从而减少大米等主食的摄入量。虽然粗粮和粗粮确实可以减缓人体对葡萄糖的吸收,但吃得太多也会增加胃肠道的负担,影响其对蛋白质和一些微量营养素的吸收,这会导致营养不良,不利于健康。

误解3:降血糖药物可以解决所有问题

降血糖药物不是万能的。按时服用降糖药并不意味着你可以放松你的饮食。糖尿病的治疗是全面的,药物治疗是前提和基础。然而,如果糖尿病患者随意食用,很可能导致药物失效,这将适得其反。

因此,对于糖尿病患者,胰岛素剂量的调整必须基于饮食控制。否则,服用更多的降血糖药物将无济于事。

糖尿病患者应该如何一天吃三餐?你需要注意什么?

第一,饮食要有规律,定量,合理膳食,慢慢吃。

第二,每天均衡地吃各种食物。

第三,尝试选择低血糖指数的水果和蔬菜。如卷心菜、黄瓜、茄子、青椒、菠菜、青豆等。

欲了解更详细的饮食规则,请点击小九之前的“糖尿病饮食清单”查看哟~ ~

糖尿病是一种慢性病,需要长期治疗和调理。在这方面,糖尿病患者不应该急于求成,而是必须锻炼自律,相信他们能够控制血糖和恢复健康。不要让血糖因突然增加或因突然禁食而降低而波动。否则,危险将是他自己的生命。

参考:

1.理解糖尿病的7个误区需要“辩证饮食”。北京青年报。2017-11-20

2.吃白米经常导致糖尿病吗?不要相信这些误解。人民网。2018-11-09

3.三种人会小心地吃蜂蜜。《生活时报》。2018-11-20

4.一些关于糖尿病的冷知识:事实证明粗粮不一定能降低血糖。北京青年报。2019-09-11

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